La clave para elegir el calzado adecuado y prevenir lesiones es saber cómo identificar tu tipo de pisada. Este conocimiento es esencial para garantizar comodidad y proteger tus articulaciones, especialmente si practicas deportes o caminas largas distancias. Existen tres tipos principales de pisada: neutra, pronadora y supinadora. Cada una de ellas afecta la forma en que el pie entra en contacto con el suelo y distribuye el peso al caminar o correr.
- Pisada pronadora: El pie tiende a girar hacia adentro durante el apoyo, lo que genera un mayor desgaste en la parte interna delantera del zapato y en el exterior del talón. Este tipo de pisada es común y requiere un calzado que brinde estabilidad.
- Pisada neutra: El peso del cuerpo se distribuye de manera uniforme en toda la planta del pie. Es el tipo de pisada más equilibrado y suele generar un desgaste uniforme en las zapatillas. Este tipo de pisada no requiere correcciones específicas en el calzado, pero es importante mantener una buena amortiguación.
- Pisada supinadora: Ocurre cuando el pie se inclina hacia afuera, provocando desgaste en el borde exterior de la suela. Las personas con este tipo de pisada suelen necesitar calzado con mayor flexibilidad para evitar lesiones en las articulaciones.
Una forma sencilla de identificar tu tipo de pisada es observar el desgaste en las suelas de tus zapatos. Por ejemplo, los pronadores desgastan tanto la parte exterior del talón como el interior de la parte delantera, mientras que los supinadores desgastan principalmente la parte exterior.
Al comprar o vender un calzado, es importante considerar el tipo de pisada para evitar lesiones y mejorar la experiencia al caminar o correr.
Recuerda que elegir el calzado adecuado según tu pisada no solo mejora tu comodidad, sino que también protege tus articulaciones y optimiza tu rendimiento físico.
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